단백질 만세

 

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마그네슘 -고기,건어물,견과류,해조류, 야채, 생선, 콩, 계란
미네랄 -콩 가공식품, 조개,현미, 해조류, 견과류
철분-간, 참치,시금치, 바지락
칼륨 - 아보카도, 고구마, 풋콩, 시금치, 생선, 톳
아연 -고기,계란, 낫토, 야채, 생선
단백질,글루타민,칼륨 -고기,생선,견과류,양배추,해조류, 영양제

알콜은 해로운것이니 마셔서 없애야 하는 건 맞지만 약은 아님