1. 임상실험 결과 가장 효율적이었던건

매일 2~3개씩의 키위(과일 ; 새 아님)를 먹을 것.

2. 흰 빵을 주식으로 삼고 있다면

흰빵보다 호밀빵을 먹을 것

3. 미네랄 워터는 일부 증상을 호전시키지만

전반적인 삶의 질이 상승하진 않음

4. 굳이 고섬유질 식사를 고집할 필요는 없음