심리치료 기법적으로 분석해보면 상당히 좋은 방법론임 

자기 내면의 비난을 객관화하고 극복방법 찾기

대안적 자기 대화

감정적 왜곡을 바로잡고 객관적으로 사고하기

스트레스 관리와 자기 수용

이 요소만 확실하게 지킨다면 네 안의 기가차드는 네가 어떻게 해야 할지 알려줄거임