영양소

막무가네로 포만감 채우는 저칼로리 식재료만 잔뜩 골라서 먹으면

필요 영양소가 부족해서 오히려 몸에 독이된다.

보통 다이어트는 지방을 줄이기위해 하는건데 지방만 줄어드는게 아니라

근육이랑 골밀도, 머리카락까지 죄다 빠지고 쓰러질수있다.

(지방이 빠지는게 아니라 라이프를 깎는거다.) 

단기적으로 확 뺄 생각하지말고

자신이 목표로하는 체중의 필요 영양소를 확인하고 거기에 맞춰

일일섭취 칼로리량을줄여서 장기적으로 계획짜는게 좋다. 

비타민이나 칼슘 영양제로 부족한 영양소를 채워서 보조해도 좋다.